Những gì về sách ?

Cuốn sách này dẫn dắt người đọc từng bước từ nhận thức cơ bản về nguyên nhân ăn quá nhiều đến kỹ thuật chánh niệm cụ thể áp dụng trong mọi bữa ăn. Mục tiêu là giúp bạn ăn ít hơn mà vẫn cảm thấy thỏa mãn, thông qua hiểu biết cơ thể, can thiệp thói quen, sử dụng giác quan, quản trị khẩu phần, xử lý cảm xúc và xây dựng luyện tập lâu dài. Nội dung tập trung vào hành động thực tế, dễ áp dụng hàng ngày và dựa trên nguyên tắc chú ý có chủ ý, không phán xét và lòng trân trọng.

Ai nên đọc sách này ?

Những ai muốn thay đổi mối quan hệ với thức ăn — giảm ăn vô thức, kiểm soát khẩu phần mà không trải qua cảm giác thiếu thốn, cải thiện tình trạng tiêu hóa và sức khỏe tinh thần, hoặc tìm kiếm phương pháp thực tế để xử lý ăn do cảm xúc.

Phụ lục