Những gì về sách ?

Cuốn sách trình bày một lộ trình toàn diện cho người mới tập chạy: từ tư duy khởi đầu, cấu trúc buổi tập, kỹ thuật thở và chánh niệm, đến kế hoạch 8–12 tuần, phòng ngừa chấn thương, dinh dưỡng và chiến lược duy trì động lực. Nội dung tập trung vào xây dựng nền tảng bền vững, giúp người đọc phát triển kỹ năng chạy đồng thời nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần.

Ai nên đọc sách này ?

Người mới bắt đầu muốn học cách chạy bộ an toàn, hiệu quả và bền vững; những ai muốn kết hợp chạy với chánh niệm để cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần; người cần lộ trình thực tế, dễ áp dụng và có chiến lược phòng ngừa chấn thương.

Phụ lục